فلوراید تراپی - کمردرد
فلورایدتراپی و پیشگیری از پوسیدگی دندانها
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است چرا که به‌طور معمول پیشگیری هزینه کمتری داشته و ساده‌تر از درمان است. در ضمن با پیشگیری اصولی، تبعات و هزینه‌های غیرمالی (نظیر بیماری لاعلاج شیدن دندان و…) نیز کاهش می‌یابد.
در دندانپزشکی، به‌خصوص برای کودکان، روش‌های مختلفی جهت پیشگیری از پوسیدگی دندانها توصیه شده است. یکی از بهترین، مؤثرترین و در عین حال ساده و ارزان‌ترین راه‌ها استفاده از فلوئوراید به شکل فلوئورایدتراپی و پیشگیری و درمان با ترکیبات حاوی فلوئور است.
عنصر فلوئور، یک گاز است که جزء قوی‌ترین عناصر غیرفلزی است و در ترکیب با فلزات، نمک‌های بسیار پایدار تشکیل میدهد. اگر بتوان عنصر فلوئور را به‌نحوی در ساختمان شیمیائی بلورهای تشکیل‌دهنده عاج و مبنای دندان وارد کرد، می‌توان دندان را نسبت به اثر مواد پوسیدگی‌زا و اسیدهای ناشی از تخمیر مواد غذایی به‌وسیله میکروب‌ها در دهان تا حدود زیادی مقاوم نمود. چندین سال است که این اثر مفید فلوئوراید شناخته شده است. امروزه در بسیاری از کشورهای پیشرفته جهان، در مناطقی که نیاز به فلوئوراید بیشتری دارند، آب آشامیدنی این نواحی با ترکیبات فلوئوراید در حد معنی (۱ واحد در میلیون) آمیخته میشود و به این شکل دندانها استخوان‌های افراد این مناطق نسبت به نواحی با فلوئوراید کم، مفاوم‌تر خواهد بود.
در نواحی که آب آشامیدنی حاوی مقادیر مناسبی از فلوئوراید نباشد، می‌توان فلوئوراید را به شکل خوراکی (قرص یا قطره) در اختیار افراد قرار داد. این انواع خوراکی باید حتماً بهن وسیله دندانپزشک و با توجه به سن بیمار اطلاع از وضعیت میزان فلوئوراید آب آشامیدنی منطقه سکونت وی تجویز شود. این نوع از مصرف فلئوئراید زمانی بیشتر تأثیر دارد که دندانها کاملاً در فک کامل نشده باشند. بنابراین چنانچه دندان در حال تکامل است، فلوئوراید مصرف شده در ساختمان دندان جایگزین میشود و دندانی که بعدها می‌روید، دندانی مقام شده خواده بود.
اما در صورتی‌که دندان روییده باشد، روش بالا دیگر خیلی مؤثر نیست و باید فلوئوراید را به طریق موضعی به دندان رویش یافته رساند و این‌گونه دندان را نسبت به پوسیدگی مقاوم کرد. برای استفاده از فلوئوراید موضعی می‌توان از ژل فلوئوراید که به‌وسیله دندانپزشک به‌کار برده میشود، یا خمیر دندان‌های حاوی فلوئوراید استفاده کرد.
امروزه تقریباً تمامی خمیردندان‌های مورد استفاده حاوی مقادیر مناسبی از ترکیبات فلوئوردار هستند. این ترکیبات میتوانند تا حدود زیادی از ایجاد پوسیدگی جلوگیری کرده یا حتی در مواردی سبب توقف پوسیدگی‌های تازه ایجاد شده شود. خمیر دندان‌های حاوی فلوئوراید ساده‌ترین روش رسانیدن فلوئوراید به کودک است والدین باید تشویق شوند که با رویش اولین دندان‌های کودک (۶ – ۹ ماهگی) از این خمیردندان‌ها (با نظر پزشک) برای مسواک زدن دندان کودکان استفاده کنند تا به تدریج خود کودک به استفاده از مسواک و خمیردندان عادت کند.
اما استفاده از خمیردندان‌های حاولی فلوئوراید برای همه افراد به‌طور یکسان کفایت نمی‌کند برخی از افراد به‌خصوص کودکان دچار پوسیدگی‌های شدید که تمایل زیادی به ایجاد پوسیدگی نشان می‌دهند فقط با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوئوراید به نتیجه مطلوب نخواهند رسید.
در این افراد بهتر است از ژل‌های درمانی ـ پیشگیری فلوئوراید که حاوی مقادیر بالاتری از فلوئوراید است، استفاده کرد. چون این ژل‌ها که به‌وسیله دندانپزشک متحیر و مجرب به کار برده میشوند و غلظت بالاتری از فلوئوراید را در خود دارند، آثار به مراتب هتری نسبت به استفاده معمول از خمیردندان‌های حاوی فلوئوراید خواهد داشت. هر چند باید توجه کرد که استفاده از ژل فلوئوراید به هیچ وجه جایگزین مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوئوراید نخواهد بود، بلکه باید هر دو مورد استفاده قرار بگیرند. روش کار فلوئورایدتراپی با ژل در مطب بسیار ساده بوده و نیاز به زمان زیاد، تزریق بی‌حسی نداشته و کاری است که با درد، خونریزی یا احتمال اذیت بیمار همراه نیست. این کار بیشتر برای کودکان ۶، ۹، ۱۲ ساله توصیه میشود زیرا این سنین زمان روئیدن دندان‌های مهم دائمی است و بهترین حالت وقتی است که دندانها تازه رویش یافته‌اند، چرا که در این حالت بیشترین جذب فلوئوراید و مقاوم شدن را خواهند داشت.
با وجود این، انجام فلوئورایدتراپی موضعی با ژل در هر سنی (حتی برای بزرگسالان) خالی از خطر و حاوی فواید بسیار است. توالی و تواتر انجام آن با تشخیص دندان پزشک میتواند سالی یک بار با هر ۶ ماه یک‌بار باشد.
نکته بسیار مهمی که باید در اینجا به آن اشاره شود، این است که فلوئوراید نیز مانند هر ماده دیگری یا غلظت و اندازه مخث مفید است و اثر پیشگیری‌کننده دارد و در غلظت‌های بالاتر و کنترل نشده میتواند آثار نامطلوب، مضر و حتی سمی و گاهی خطرناک از خود بروز دهد. هر چند خوشبختانه مقادیر خطرناک مسمومیت‌ساز فلوئوراید بسیار بالا است اما باید توجه کرد که هیچ فردی نباید نسبت به مصرف غیرمسئولانه، بی‌رویه و خارج از چارچوب تعیین‌شده خوراکی آن اقدام کند. در ضمن برای کودکان خردسال که امکان دارد خمیردندان‌ها را ببلعند، بهتر است با نظر دندانپزشک از خمیردندان‌های مخصوص سنین پایین استفاده کرد. به هر حال به یاد داشته باشید که پیشگیری از پوسیدگی دندانها با روش‌های ساده و کم‌هزینه‌ای نظیر فلوئورایدتراپی و…، علاوه بر اینکه در آینده از نیاز به انجام کارهای پرهزینه دندانپزشکی برای کودکان شما جلوگیری میکند، میتواند سب شادابی جسم و روح این عزیزان شده و خطرهای ناشی از ایجاد عفونت‌های دندانی ـ صورتی را نیز کاهش دهد.
http://www.dentist59.blogfa.com/post-100.aspx
فلوراید تراپی 2
جلوگیری از پوسیدگی دندانی با استفاده از فلوراید
Author: هرش
برای محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی ماده ای وجود دارد به نام “فلوراید”. این ماده که در واقع گارانتی دندان ها در برابر پوسیدگی به شمار می رود، به آب آشامیدنی اکثر شهر ها افزوده می شود تا فلوراید کافی به دندان های همه افراد جامعه برسد. در دوران کودکی و وقتی که دندان ها در حال شکل گیری هستند، اگر فلوراید کافی به آن ها برسد، ساختمان شان در برابر پوسیدگی مقاوم تر می شود. به همین دلیل رساندن فلوراید کافی به دندان های کودکان (فلورایدتراپی) یکی از اهداف اصلی دندانپزشکان کودکان است.
منابع فلوراید عبارتند از:
- آب آشامیدنی اکثر شهر ها
- آب های معدنی استاندارد
- خمیر دندان های دارای فلوراید
- شکر
- نمک
- شیر
یکی از روش های ایمن کردن دندان های کودکان در برابر پوسیدگی، این است که کودکان را هر شش ماه یا هر یک سال برای درمان با فلوراید(فلورایدتراپی) به دندانپزشکی ببرید. در این درمان ها فلوراید با غلظت بسیار زیاد روی سطح دندان های کودک گذاشته می شود که مینای دندان هایش را در برابر پوسیدگی مقاوم می کند.
بیشتر کودکان عادت دارند خمیر دندان را به دلیل مزه ی آن قورت بدهند، اگر خمیر دندان دارای فلوراید و مخصوص بزرگسالان باشد و قورت دادن آن مکررا تکرار شود، ممکن است کودک دچار مسمومیت با فلوراید شود. برای جلوگیری از ایجاد این حالت بهتر است مقدار کمی خمیر دندان روی مسواک کودکان قرار داده شود و پس از مسواک زدن از آن ها خواسته شود که خمیر دندان را تف کنند. بهتر است برای کودکان زیر ۲ سال خمیر دندان بدون فلوراید استفاده شود.
از اولین علایم مسمومیت با فلوراید حالت تهوع است که در صورت بروز آن توصیه می شود که به کودک یک لیوان شیر بدهید و او را به مرکز درمانی منتقل کنید.
http://napteam.com/?tag=%D9%81%D9%84%D9%88%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C
نویسنده: صنم
امروزه تعداد زیادی از افراد ۶۴-۲۰ ساله از کمر دردهای مزمن و مداوم رنج میبرند و بسیاری از آنها اذعان دارند که درمان کمر درد بسیار مشکل است.
کمرناحیه بسیار پیچیده با منابع بالقوه درد زیادی است اگرچه به نظر میرسد عمل جراحی راه حل فوری درمان باشد اما ۸۵% افراد واقعا نیازی به جراحی نداشته و هیچ سودی هم از بابت عمل جراحی نمیبرند. بنابراین روش های دیگر درمانی مانند: فیزیوتراپی، ماساژ، طب سوزنی و ویتامین ها میتوانند جایگزین مناسبی باشند. نیز در برخی مواردی که درد ناشی از نقاط اتصالی بین ماهیچه و بافت باشد طب سوزنی و ماساژ برتری ویژه ای در درمان دارند.
طب سوزنی:
اولین و موثرترین روش درمان کمر دردهای مزمن میباشد و بیشتر در افرادی که درد در ناحیه پشت و گردن آنهاست و به دست، بازوها و پاها منتشر نمیشود تاثیر دارد.
اساتید طب سنتی شرق بر این باورند که طب سوزنی با تغییر و موازن سازی مجدد انرژی در بدن عملکرد خود را به ظهور میرساند.
ماساژ:
به افرادی کمک میکند که گاه به گاه دچار کمر درد میشوند و نیز کسانی که تمایل به حفظ سلامت پشت خود دارند.
ماساژ نه تنها باعث کشش عضلات میشود بلکه عامل تخلیه غدد لنفاوی در بدن و جریان دهی به اسید لاکتیک است، چون یکی از عوامل درد میتواند تولید اسید لاکتیک در عضلات باشد، ماساژ باعث رانده شدن سریع اسید لاکتیک از عضله شده و رهایی از درد را سرعت میبخشد.
فیزیوتراپی:
فیزیوتراپی به بهبودی کمر درد در موارد محدودی که درد به پاها منتشر میشود کمک می نماید. برخی از روش های درمان فیزیکی مانند اولتراسوند و گرما باعث شکستن چرخه اسپاسم عضلانی خواهد شد. گاهی در حین فیزیوتراپی صدایی شبیه به شکستن یا ترکیدن به گوش میرسد که به دلیل آزاد شدن حباب های نیتروژن در مفاصل بوده و باعث متعادل شدن ستون فقرات میشود.
یوگا و Pilates:
ورزش Pilates از آلمان و یوگا از هند منشا میگیرند. هر دو در حفظ سلامتی پشت و تا حدی رفع کمردرد موثرند.
این تکنیک ها روی تناسب اندام، تقویت عضلات، تنفس، انعطاف و متعادل سازی بدن نقش دارند. درPilates عضلات ناحیه ران و باسن تقویت شده و افرادی که دیسک کمر آنها مشکل دارد نباید این تمرین ها را انجام دهند اما انجام حرکاتی از یوگا که انعطاف پذیری بدن را افزایش میدهد در این افراد با توصیه پزشک مانعی ندارد.
Pilates: این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می برد.
نرمش های تقویتی:
بشین – پاشو نرمشی ساده است که باعث افزایش انقباض و کشش عضلات میشود. در عین حال عامل فشرده شدن ستون فقرات هم بوده، پس افرادی که در ستون فقراتشان با مشکلی مواجهند با انجام بشین – پاشو آنرا حادتر هم خواهند کرد.
آئروبیک:
مانند یوگا و Pilates بیشتر در جهت حفظ سلامتی و تناسب اندام کاربرد دارد.
پیاده روی سریع یکی از روش های مناسب برای تمرین عضلات ناحیه پشت است. البته تحت شرایطی که منظم و مداوم باشد.
گلوکزآمین:
تحقیقات گسترده حاکی از آن است که تاثیر گلوکزآمین در بهبودی کمردردهای مزمن و همراه با آرتروز مورد شک و تردید است. البته گلوکزآمین ماده بی خطری بوده و اگر حس میکنید که با مصرف آن به طور ذهنی یا واقعی مشکلتان برطرف میشود استفاده از آن مانعی ندارد.
ویتامین B12:
از نظر محققان تاثیر بسزایی نداشته اما اندک اثری هم که گزارش شده ناشی از افزایش انرژی بدن است.
ویتامین D:
استراتژی طولانی مدت محافظت از استخوان ها و حفظ سلامتی کمرتان در مصرف این ویتامین نهفته است. برخی از جراحان ومتخصصین ستون فقرات مصرف روزانه ۲۰۰۰ واحد بین الملل از ویتامین Dو ۱۰۰۰میلی گرم از سیترات کلسیم در بیمارن را توصیه میکنند.
ویتامین D در روغن کبدماهی و شیر غنی شده وجود دارد. همچنین ویتامین D با تابش نورخورشید به پوست به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه به مقدار کافی در بدن تولید میشود.
سایر روش های درمان:
بعضی از مردم احساس میکنند که کمردرد به خصوص در بیماران مزمن بیشتر از اینکه ناشی از عوامل فیزیکی باشد منشا روانی دارد بالاخص در مواردی که پزشکان نمیتوانند دلیلی برای آن بیابند.
درچنین حالاتی هیپنوتیزم و رفتار درمان شناختی میتواند به نوعی با آموزش ذهن بیمار در کاهش درد موثر واقع شود.
کمردرد 2
از هر 10 نفر بزرگسال 6 نفر آنها مبتلا به كمردرد مي‌شوند. فردي كه دچار كمردرد مي‌شود نسبت به ساير بيماري‌ها ممكن است روزهاي بيشتري از كار غيبت نمايد. در خيلي از موارد، درد كمر تنها يك هفته طول مي‌كشد اما در بسياري از افراد مشكل درمان مي‌شود. در تعداد كمي از افراد، درد كمر به طور دائم باعث ناتواني طولاني‌مدت مي‌شود. درد كمر معمولاً توسط تخريب بخش كوچكي از ليگامان‌ها و عضلات كمر ايجاد مي‌شود.بخش تحتاني كمر معمولاً نسبت به اين مشكلات آسيب‌پذيرتر مي‌باشد. چون اين بخش وزن بيشتر بدن را تحمل كرده و تحت فشار دائمي ناشي از حركاتي مثل خم شدن و تحرك است. در موارد كم، درد كمر ممكن است ناشي از اختلالات زمينه‌اي مثل افتادگي و بيرون‌زدگي ديسك در نخاع باشد.
پيشگيري از درد كمر
بسياري از افراد درد كمر را گاهي در زندگي‌شان تجربه كرده‌اند. اما در خيلي از موارد مي‌توان از آن اجتناب كرد. كمردرد ممكن است ناشي از وضعيت بد نشستن، ضعف عضلاني شكم يا كمر و كشيدگي ناگهاني عضلات باشد. شما مي‌توانيد وضعيت خود را با پوشيدن كفش راحت، نشستن و ايستادن صحيح و انتخاب صحيح تشك خواب خود، بهبود ببخشيد.ورزش منظم موجب كشش عضلات شكم و پشت شده و كاهش اضافه وزن فشار را از روي مفاصل و عضلات برمي‌دارد. دانستن اين موضوع كه چگونه فعاليت‌هاي فيزيكي خود را به طور صحيح انجام دهيم، شامل اينكه چگونه وسايل و اجسام را بلند و حمل كنيم مي‌تواند به پيشگيري از كمردرد كمك كنند از پزشك خود و يا فيزيوتراپ بخواهيد به شما ياد دهد كه چه ورزش‌هايي انجام دهيد و هنگام انجام اين كارها چه وضعيتي داشته باشيد و چه رژيم غذايي مصرف كنيد.
دلايل كمردرد چيست؟
كمردرد ممكن است ناگهان شروع شده و يا تدريجي باشد. كمردرد حاد، اغلب با صدمات فيزيكي به دنبال بلند كردن وسايل سنگين و يا فعاليت‌هايي مثل حفر چاه و يا كار كردن در باغ ايجاد مي‌شود. درد معمولاً به علت كشيدگي عضلات و يا رباط‌ها ايجاد مي شود. صدمات ممكن است با فعاليت كردن تشديد شوند. در خيلي از موارد، علايم طي 2 تا 14 روز برطرف مي‌شوند.درد كمري كه پايدار باشد ممكن است با تغيير وضعيت بهتر شود. درد ممكن است با فشارهاي عاطفي و تنش و استرس بيشتر شود. هنگام بارداري نيز ممكن است درد بيشتر شود. زيرا مادر باردار بايد اضافه وزن ناشي از بارداري و جنين را تحمل كند همچنين به علت تأثيرات هورموني رباط‌ها نرم‌تر مي‌شوند دليل ديگر كمردرد افتادگي و يا ديسك كمر است كه به دليل فشارهاي اعصاب نخاعي و يا طناب نخاعي ايجاد مي‌شود. درد كمر در اين كمردردها ممكن است ناگهاني باشد و يا تدريجي شروع شود و همراه با سياتيك مي‌باشد كه در اين صورت درد در پشت يك يا هر دو پا احتمال مي‌شود.كمردرد دائمي ممكن است همراه با اختلالات مفصلي باشد. در افراد بالاي 45 سال شايع‌ترين علت كمردرد استئوآرتريت است، در حاليكه در افراد جوان‌تر ممكن است در اثر اسپونديلت انكلوزان است كه معاصل نخاعي را تحت تأثير قرار مي‌دهد.در موارد كمتر شايع، كمردرد ناشي از اختلالات استخواني مثل بيماري پاژت استخوان و يا سرطان استخوان و يا سرطان‌هايي كه به استخوان‌ها هم دست‌اندازي كرده‌اند و ممكن است ايجاد شود.
در بعضي موارد، اختلالاتي كه ارگان‌هاي داخلي را تحت تأثير قرار مي‌دهند مي‌توانند موجب ايجاد درد در كمر شوند. مثل اختلالات مربوط به دستگاه تناسلي زنان بيماري‌هاي التهابي و عفونت‌هاي سيستم ادراري مثل پروستاتيت.
علايم كمردرد چيست؟
دردكمر مي‌تواند به شكل‌هاي مختلف باشد. شما ممكن است احساس:
• درد تيز در يك ناحيه از كمر
• در بسياري از موارد، درد شديد در ناحيه كمر و باسن كه با نشستن شديد شده و با ايستادن بهتر مي‌شود.
• Stiffness و درد هنگام خم شدن
• درد در ناحيه كمر كه باسن و پاها كشيده شده و گاهي همراه با كرختي و سستي است.
درد كمر كه همراه با كاهش وزن باشد و يا همراه با اشكال در كنترل روده و مثانه ممكن است به دنبال اختلالات جدي زمينه‌اي است. و در صورتي كه اين علايم پيشرفت كرد بايد فوراً با پزشك خود مشورت كنيد.
چه بايد كرد؟
در بسياري از موارد، شما مي‌توانيد با استفاده از داروهاي از بين برنده درد، كمردرد خود را از بين ببريد. اگر درد از بين نرفت ممكن است توسط پدهايي كه آن را توسط آب داغ گرم كرده‌ايد ودر پشت خود قرار مي‌دهيد درد را تسكين بدهيد.
اگر درد شديد است، ممكن است با استراحت در بستر راحت‌تر شويد. اما نبايد بيش از 2 روز در بستر استراحت كنيد. حركت كردن را به محض آمادگي آغاز و به تدريج به فعاليت‌هاي روزمره و طبيعي خود برگرديد. اگر درد شديدتر شد و يا هنوز باقي ماند و اجازه حركت كردن به شما را نداد بايد با پزشك خود مشورت كنيد.وقتي كمردردتان بهتر شد، بايد به شيوه صحيح وضعيت خود توجه داشته باشيد تا از برگشت مجدد آن جلوگيري كنيد.بياموزيد كه چگونه اجسام را به طور صحيح بلند كنيد. ورزش منظم انجام دهيد و با كشش عضلات پشت، به نخاع كمرتان فشار وارد نشود و انعطاف‌پذير شود.
پزشک چه باید بکند؟
اگر به خاطر درد شديد و دائم در كمر به پزشك مراجعه كرديد، او يكسري معاينه‌هاي فيزيكي را براي بررسي وضعيت شما، ميزان حركت در نخاع و احتمالاً حساسيت‌هاي ناحيه‌اي انجام خواهد داد. رفلكش‌هاي شما، كشش عضلات مختلف پا و حساسيت در پاها و همچنين ممكن است جهت جستجوي فشارهاي احتمالي روي اعصاب نخاعي و يا طناب نخاعي مورد آزمايش قرار بگيرند.معاينه ركتال و يا لگن ممكن است لازم باشد اگر علائمي كه داريد مربوط به سيستم تناسلي زنان و يا روده‌ها باشد. ممكن است آزمايشات خوني مختلف و عكس راديوگرافي جهت جستجوي علل‌هاي زمينه‌اي درد مثل التهاب مفاصل و يا سرطان استخوان انجام شود. اگر مدركي دال بر فشار روي طناب نخاعي و يا اعصاب نخاعي باشد، MRI و يا CT اسكن براي بررسي موارد غيرطبيعي و ديسك‌ها و افتادگي و درمان‌هاي بيشتر صورت مي‌گيرد. اگر يك علت زمينه اي جدي براي كمردرد وجود دارد، پزشك به شما پيشنهاد مي‌كند كه از داروهاي از بين برنده درد استفاده كنيد. ممكن است فيزيوتراپي براي حركت دادن بخش‌هايي كه از كار افتاده و مفاصل دردناك بين مهره‌ها انجام شود. در بعضي موارد، از يك تركيب بي‌حس‌كننده موضعي همراه با كورتيكواستروئيد استفاده مي‌شود كه به طور مستقيم به داخل سطحي كه دچار حساسيت شده تزريق مي‌شود.
پيش‌آگهي بيماري چيست؟
بسياري از موارد كمردرد بدون درمان برطرف مي‌شود اما مشكلات بايد درمان شوند. اصلاح وضعيت بدن و آموختن روش‌هاي بلند كردن اجسام خطرات را كاهش مي‌دهد. در تعداد كمي از افراد، درد ناحيه كمر طولاني مدت شده و موجب غيبت از كار و فعاليت‌هاي اجتماعي شده و ممكن است منجر به افسردگي شود. درمان مؤثر درد در اين موارد ضروري است و ادامه دادن فعاليت‌هاي فيزيكي، ناتواني را كاهش مي‌دهد. افرادي كه دچار افسردگي مي‌شوند با داروهاي ضدافسردگي درمان خواهند شد.
پوزيشن صحيح بدن
براي ترك عادت بد نشستن بايد از روش ايستادن و نشستن صحيح، حركت و حتي خوابيدن آگاه باشيد.
بلند كردن يك جسم
هنگام بلند كردن يك وسيله، و يا كشيدن يك جسم سنگين، وسيله را به بدن خود نزديك كنيد. در اين صورت مي‌توانيد از همه قدرت خود را براي حركت دادن آن استفاده كنيد. براي بلند كردن يك وسيله، آن را از لبه‌هاي ته وسيله را گرفتن استفاده کنید بنابراين شما مي‌توانيد همه وزن آن جسم را تحمل كنيد و تعادل بدن خود را بدون هيچ فشاري به نخاع خود حفظ كنيد.
http://www.nipc.net/darman/a4.htm
کمر درد می تواند به دلایل مختلفی بروز کند،اما شش اشتباه جالب و بزرگه در رابطه با کمردرد وجود دارد بدین ترتیب است ...
* می‌گویند اولین و بهترین درمان كمردرد،استراحت مطلق برای مدتی طولانی است:
برخلاف این عقیده كه قبلا بین پزشكان و بیماران رواج داشت،این روزها بیشتر پزشكان معتقدند كه استراحت مطلق،بویژه برای طولانی مدت،كار درستی نیست و داشتن فعالیت‌های سبك،روند بهبود كمردرد را تسریع می‌كند.البته یك دوره كوتاه استراحت غالبا مفید است،ولی استراحت مطلق،آن هم برای مدتی طولانی،ضررش بیشتر از فایده است.
* می‌گویند آخرین و موثرترین درمان كمردرد، جراحی است:
جراحی،آخرین درمان است،ولی موثرترین نیست.در واقع،هیچ روش جراحی موثری برای درمان كمر دردهای ناشی از مشكلات عضلات و بافت‌های نرم وجود ندارد و جراحی معمولا برای مشكلاتی مانند فتق دیسك بین‌مهره‌ای و اسپوندیلوز استفاده میشود؛آن هم به عنوان آخرین انتخاب.با این همه،اگر شما دردی شدید و مداوم دارید كه به هیچ درمانی جواب نمی‌دهد یا در اثر فشار بر نخاع و ریشه های عصبی دچار ضعف عضلانی پیش‌رونده یا اختلالات عصبی نظیر عدم كنترل ادرار و مدفوع شده‌اید،ممكن است جراحی برایتان سودمند باشد.
*خیلی‌ها فكر می‌كنند بهترین تشك برای آنها كه كمردرد دارند،تشك نرم است:
اگر دچار كمردرد هستید،بهتر است از تشك‌های نسبتا سفت استفاده كنید و البته خوابیدن روی سطوح خیلی سفت نیز توصیه نمیشود.
* بعضی‌ها توصیه می‌كنند،اگر می‌خواهید فشار كمتری به كمرتان وارد شود،روی شكم بخوابید:
خوابیدن به شكم اصلا برای كمر مناسب نیست.بهترین حالت خوابیدن برای آنها كه كمر درد دارند، خوابیدن به پهلو و خوابیدن به پشت است.بهتر است به پهلو بخوابید و پاهایتان را اندكی به سمت شكم جمع كنید و بالشی را هم میان زانوهایتان قرار دهید؛و اگر تمایل دارید كه به پشت بخوابید،بهتر است پایتان را كمی بالاتر از سطح بدنتان (مثلا روی یك بالش یا صندلی) قرار دهید یا این‌كه بالشی را زیر زانوهایتان قرار دهید تا قوس طبیعی كمرتان حفظ شود.
* بعضی‌ها خیال می‌كنند كمردرد بیماری سالمندان است:
كمردرد سن و سال نمی‌شناسد و 70 درصد آدم‌ها در طول زندگی‌شان لااقل یك بار كمردرد میگیرند. ضمن این‌كه بعضی مطالعات نشان میدهد كه حتی بین 30 تا 50 درصد نوجوانان 15 تا 16 ساله نیز از كمردرد رنج میبرند.شیوه نامناسب نشستن و خوابیدن،ورزش‌های نامناسب،كم تحركی‌های طولانی و استفاده از كوله‌پشتی‌هایی كه وزنشان از 15 درصد وزن بدن بیشتر باشد،از شایع‌ترین علت كمر درد نوجوانان به حساب می‌آید.
* می‌گویند بیشتر كمر دردها ناشی از مشكلات دیسك،مهره‌ها و نخاع است:
در بیشتر موارد،كمردرد هیچ ربطی به مهره‌ها و دیسك و نخاع ندارد و علت آن صرفا كشیدگی عضلات و رباط‌های پشت است.عامل این كشیدگی هم چیزی نیست جز بلند كردن اجسام سنگین،بلند كردن نادرست اجسام،حركت ناگهانی در ناحیه كمر،نشستن یا خوابیدن نادرست و موارد مشابه.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:jamejamonline.ir
مطالب پیشنهادی:
محافظت از کمر در محل کار
از بین بردن درد گردن با 3 حركت
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!
توصیههایی برای مقابله با کمردرد
http://www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2095&conid=34311
posted by dars1 | ۲:۰۸ بعدازظهر
|
0 comments
